7 janvier 2009
cotation
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22 décembre 2008
carnet de Gino avant Noél
à ce jour, GINO possède 4 % d'indice d'endurance de plus que soldat
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20 novembre 2008
carnets d'entraînement version VMA
les carnets prennent forment et je commence à mieux connaître les coureurs :
coureur 2 = gino
coureur 3 = soldat
13 novembre 2008
Le carnet de Gino et de soldat
Gino, et soldat, cliquent ci dessous pour voir vos séances d'entraînements :
12 novembre 2007
déniv
| Résultats des TESTS– Club Déniv – | PAGE 1/2 | |||||||
| du 7 novembre (VMA – x 1000m) et | ||||||||
| au 11 novembre (Mercure- 5km et 820m+) | ||||||||
| nom | prénom | Test | x | VMA | Test Sentier Mercure | Vitesse Ascen. | Groupe | |
| 2 à 4 x 1000m | m/h | |||||||
| BRUGERON | PASCAL | 1 | néant | néant | ||||
| BERTRAND | J CHARLES | 00:03:34 | 3 | 16,82 | 1:02:00 | 794 | Jaune | |
| BOMART | ANNYSE | 00:04:26 | 2 | 13,53 | néant | Jaune | ||
| LEVENEUR | LAURENT | 00:04:27 | 2 | 13,48 | néant | Jaune | ||
| BERTRAND | COLETTE | 00:04:39 | 2 | 12,90 | 1:02:00 | 794 | Jaune | |
| VELIA | J FRANCOIS | néant | 0:56:30 | 871 | Jaune | |||
| HAMM | ERIC | 00:03:43 | 3 | 16,14 | 0:52:30 | 937 | Bleu | |
| HAUTEFORT | PHILIPPE | 00:03:45 | 3 | 16,00 | néant | Bleu | ||
| CROZET | PHILIPPE | 00:03:48 | 3 | 15,79 | 0:52:20 | 940 | Bleu | |
| METRAN | CHRISTELLE | 00:03:48 | 3 | 15,79 | néant | Bleu | ||
| BERNACHON | REGIS | 00:03:55 | 3 | 15,32 | 0:56:27 | 872 | Bleu | |
| LEPETIT | FLORENCE | 00:04:12 | 2 | 14,29 | néant | Bleu | ||
| MACASSARD | CEDRIC | 00:04:13 | 3 | 14,23 | 0:57:40 | 853 | Bleu | |
| HAISMAN | CLAUDE | 00:04:15 | 3 | 14,12 | 0:54:00 | 911 | Bleu | |
| BEGUE | GERARD | néant | 0:53:06 | 927 | Bleu | |||
| BOYER | J ERIC | néant | 0:55:00 | 895 | Bleu | |||
| TROTTIN | ERIC | néant | 0:51:00 | 965 | Bleu | |||
| GIRAUDET | PATRICK | 00:03:27 | 3 | 17,39 | 0:46:48 | 1051 | Orange | |
| MICHEL | HENRI | 00:03:27 | 3 | 17,39 | néant | Orange | ||
| THEVENIN | SULLY | 00:03:29 | 3 | 17,22 | 0:47:30 | 1036 | Orange | |
| HOAREAU | STEPHANE | 00:03:33 | 3 | 16,90 | 0:49:12 | 1000 | Orange | |
| GRONDIN | PATRICK | 00:03:34 | 3 | 16,82 | néant | Orange | ||
| LEVY | MARC | 00:03:36 | 3 | 16,67 | 0:51:00 | 965 | Orange | |
| ROODIER | THIERRY | 00:03:40 | 3 | 16,36 | néant | Orange | ||
| CESA | MATHIEU | 00:03:42 | 1 | 16,22 | néant | orange | ||
| EDMOND | DAVID | 00:03:45 | 3 | 16,00 | néant | orange | ||
| LEPINAY | MICKAEL | 00:03:45 | 3 | 16,00 | néant | orange | ||
| PALENGAT | ERIC | 00:03:47 | 3 | 15,86 | 0:53:30 | 920 | Orange | |
| ADAM | ERIC | 00:04:16 | 3 | 14,06 | 0:50:00 | 984 | Orange | |
| CAROFF | PHILIPPE | néant | 0:48:25 | 1016 | Orange | |||
| PENOT | PASCAL | néant | 0:49:50 | 987 | Orange | |||
| WESTRELIN | SAMUEL | néant | 0:48:42 | 1010 | Orange | |||
| HOAREAU | J LAURENT | 00:02:59 | 4 | 20,11 | néant | Rouge | ||
| MASSEAUX | DANY | 00:02:59 | 4 | 20,11 | 0:40:35 | 1212 | Rouge | |
| AIMART | JOHNNY | 00:03:04 | 4 | 19,57 | 0:42:20 | 1162 | Rouge | |
| PARIS | CHRISTIAN | 00:03:06 | 4 | 19,35 | néant | Rouge | ||
| BERFROI | WILLY | 00:03:17 | 4 | 18,27 | 0:45:10 | 1089 | Rouge | |
| METRAN | RICHARD | 00:03:20 | 3 | 18,00 | néant | Rouge | ||
| NIEDZWIEDZINSKI | PASCAL | 00:03:21 | 4 | 17,91 | 0:46:11 | 1065 | Rouge | |
| ELISABETH | PATRICK | 00:03:22 | 3 | 17,82 | 0:43:44 | 1125 | Rouge | |
| BLARD | JACQUES | 00:03:32 | 3 | 16,98 | néant | rouge | ||
| LACROIX | ERIC | néant | 0:38:42 | 1271 | Rouge | |||
| LEE SONG YIN | GINO | néant | 0:45:29 | 1082 | Rouge | |||
| MARTEL | STEPHANE | néant | 0:40:30 | 1215 | Rouge | |||
| VOS | J HUGUES | néant | 0:45:05 | 1091 | Rouge | |||
| CHAMBRY | THIERRY | néant | 00:39:57 | 1232 | Rouge | |||
3 mai 2007
Comment sont calculés les potentiels du RC ?
Tout les calculs suivent une logique mathématiques. Cependant, les données sur 10 KMS ont été corsées parcequ'on a plus la possibilité de s'aligner sur cette discipline dans l'année et il faut espérer une éventuelle amélioration de sa VMA.
Le semi marathon et le marathon ont ètè traités avec moins de rigueurs (coéficient plus large) car nous avons moins de possibilités de s'aligner sur ces disciplines et encore plus de temps à s'y entrainer. Et , bien souvent, nous n'arrivons pas du premier coup à exploiter nos réels potentiels.
Ne soyez donc pas surpris de voir que le coéficient de fatigue de 6% n'est pas prise à la lettre. Ainsi, je peux répondre et faire plaisir à un plus large public, de façon que nous progressions tous de manière "petit à petit", afin d'éviter des blessures éventuelles.
Alors, bon run à tous !!!
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